発達障害ユーの人生逆転ブログ

ADHDと診断されたユーが、研究挫折・就活失敗・うつ発症から、人生を逆転させる知恵を広めるブログ。うつ脱出、実用本の解説、ライフハック、研究室生活についての情報を伝えていきます。毎週土曜の朝6時に更新+不定期更新。

うつ脱出

自殺衝動に駆られた時に、頼るべき人、頼るべきでない人  

①「生きててほしい」から止めてくれる人を頼るべし ②精神を改善する方法論を示す人は、急性期はNG、元気な時に頼るべし ③説得・批判をする人は、頼っても逆効果

Hack 11: 自殺・うつ予防ハック  

①初級:何もできない時をしのぐ準備を、元気なうちにしておく ②中級:無理やり外界と接触する機会を作っておく ③上級:自殺を止めてくれる人を確保し、その存在を脳に刷り込む

自殺したい、死にたい、そう思ったら  

①休みまくろう、そして少しだけ食べよう ②どん底は、じきに過ぎ去ると、ぼんやり思う ③経験談:研究室で闇落ちしても、恋人を取られても、休んでなんとかなった

研究室うつから、研究を完遂して卒業する方法  

①死なないために誰でも見境なく頼る ②卒業に必要な要件が何なのか把握する ③必要な実験技術を手に入れ、データを出し、卒論等を書く

Hack 08: 肉ハック!ステーキ肉でうつ脱出!  

①人類皆、肉を食うとみなぎるハズ ②儀式:スマホは切る、ナイフフォークで切って食べる ③うつの時は家族や友人に店を予約してもらおう

Hack 01 : ネット依存克服にはネットを切断しろ!

①家に入っているネットを排除する ②ネットを起動する使う時はタイマー作戦 ③ネットに繋がり続けると疲れる

過度のスマホはうつの引き金! (書評『毒になるテクノロジー』)

①スマホの使いすぎはうつを引き起こす ②ネガティブな情報は脳に伝染する ③スマホうつの解決策:ネガティブ情報のシャットアウト

スマホは精神に悪影響! (書評『毒になるテクノロジー』)

①スマホの使いすぎは精神疾患をもたらす ②スマホは情報過多、脳はパンクする ③使いすぎに困った時の対処法

うつの仕組みと、うつから抜け出す方法 (書評『脳を鍛えるには運動しかない!』)

①うつは冬眠と同じ ②うつの最中は脳が死んでいき、思考力も希望もなくなる ③うつから抜け出すには?運動せよ!